您一天吃多少水果呢？一份研究發現，台灣20歲到39歲的女性，有3/4一天吃不到兩份水果，因為膳食纖維攝取不足，不但皮膚沒光澤，也容易便秘。一位28歲的陳小姐，之前有這樣的困擾，後來，她連續十四天吃水果後，皮膚狀況好多了。醫師建議，奇異果、橘子跟木瓜，都是營養密度高的水果，建議一天要吃兩份。 　　早上來一份蔬果沙拉，這位28歲的陳小姐，就算只化著淡妝，皮膚看起來很光滑，氣色不錯，也沒有明顯的黑眼圈，不過，之前的她可沒有這樣的好膚質，原來以前她不吃水果，不但排便不順，臉上也經常冒痘痘，後來從飲食著手，每天吃兩份水果，短短十四天，皮膚狀況改善不少。 　　一份最新的研究發現，國內20到39歲的女性，有3/4的人一天吃不到兩份水果，讓身體機能很鬱悶。醫師說，像是奇異果，因為富含維生素C、膳食纖維跟抗氧化劑，是營養密度很高的水果，還有橘子跟木瓜也很不錯，建議民眾一天要吃兩份，才能擁有好氣色。