很多女性，為了工作的需要，或是為了好看，會長時間穿著高跟鞋，不過，進到辦公室或回到家，又馬上換穿平底鞋，如果你有這樣的習慣，要小心小腿肌肉會愈來愈明顯，甚至會疼痛或拉傷。 　　這一雙好美，那一雙，也很亮眼，踩上伸展台，高跟鞋怎麼可以缺席，就算跌倒了，還是站起來，繼續踩著高跟鞋的步伐。好不容易下了台，可以換上平底的拖鞋，舒服一下，但是你的小腿肌肉，被這樣一下高一下矮的鞋跟，可受不了。 　　原來經常這樣平底鞋，高跟鞋換穿，小腿肌肉被拉緊伸長，可以有三公分的差距，非常容易拉傷。這個來自英國的研究還發現，如果你一個星期有五天，都穿五公分以上的高跟鞋，這種習慣持續兩年後，小腿肌肉可能會萎縮13%，想避免受傷，除了盡量少穿過高的高跟鞋，還要每天做做肌肉伸展運動，否則一離開高跟鞋，甚至有人連路都沒辦法走了。