不少人半夜睡不著，就想吃點零食「放鬆」，不過專家說，雖然白天白天攝取食物，身體機能產生飽足的愉悅，但晚上是身體機能要休息的時間，於是就算吃了也不會有飽足感的反應，只會越吃越多甚至沒有底！尤其是一般人通常在這個時間，都是吃薯片、冰淇淋，或掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞等。導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。 研究人員更指出，就寢時間吃宵夜，恐影響隔天正確記憶事情的能力。因為半夜三更進食，會導致生理時鐘晝夜顛倒。另外若是因為失眠而進食者，更恐導致心智反應減緩與注意力不集中。因此專家強調，想有健康身體，關鍵就是要避免晚餐後吃宵夜，且睡滿7～9小時，身體和精神狀態的回饋必讓你很有感。(圖片來源／翻攝網路)