雖然睡眠時間，約占人類一生中的1/3，但睡覺不但不能馬虎、睡眠時間更得足夠；美國睡眠醫藥學會，就發布一份專為兒童而制定的「睡眠指引」，並針對從嬰兒到青少年不同階段該睡多久提出建議！ 報告中強調，足夠的睡眠不僅可幫孩子提昇注意力，對學習、身心健康都有幫助。此外，睡眠不足則會引發肥胖、糖尿病、意外、憂鬱的種種風險；對青少年而言，睡眠不足甚至導致自殘、輕生傾向。因此學者彙整先前多份研究數據提出建議。(資料照) 【嬰兒到青少年 各階段該睡多久?】 4～12個月的嬰兒：12～16小時(包含小睡) 1～2歲幼兒：11～14小時 3～5歲幼兒：10～13小時 6～12歲兒童：9～12小時 13～18歲青少年：8～10小時