想和體操選手一樣擁有良好體態，就要多運動股關節，曾代表日本參加倫敦奧運的體操美少女田中理惠，示範了三種股關節健身操，長期做的話就能調整體態。 　　被稱做體操界濱崎步的田中理惠，參加倫敦奧運之後宣布退休，不過她的美姿美儀還是維持的相當出色，日本前體操選手田中理惠，要大量運動股關節，體態就會變的漂亮，田中理惠認為要鍛鍊體態，就必須運動股關節，首先把身體打直，然後往前抬腿，再往後抬，接著往旁邊抬，左右兩邊各重複五次，訣竅是要把腿盡量抬高。 　　第二種股關節健身操，是要側躺，然後把膝蓋彎成90度，再往上抬，這個動作不但運動股關節，還可以鍛鍊腹部肌肉，一樣是左右邊各做五次，第三種健身操要弓起身體，右手往前伸，左腳就往後抬，手縮回來，腳也縮回來，這個動作可以運動臀部肌肉，美姿美儀就是這樣長期訓練來的。