近期社群上「鎂鹽餅」，成為一個當紅話題，不少人分享，用了之後睡眠品質有提升，關鍵可能就在當中的「鎂元素」，其實像拿來泡澡用的「瀉鹽」，也是含有「鎂」，「鎂」這個化學元素可以讓人放鬆，但醫師認為，外用的話，只能達到局部舒緩，對中樞神經沒有太大幫助，也有人選擇口服含「鎂」的保健品，但有慢性病、腎臟疾病的族群，也要特別注意用量，以免產生副作用。

現代人生活忙忙碌碌，總是腳步匆匆神經緊繃，下班回到家除了想放鬆休息，更想追求高品質睡眠，近期在社群threads上，一顆小小「鎂鹽餅」聲名大噪，不少人分享睡前用了它，舒服按摩洗澡，躺上床能一覺到天亮，也有人選擇泡個熱水澡，在浴缸中加入「瀉鹽」，能讓自己放鬆也放空。

而他們的共通性，就是含有「鎂」這元素，鎂離子助眠放鬆，表皮吸收不理想可能儀式感，「鎂」元素能不能放鬆助助眠，效果見人見智，但除了很夯的肥皂浴鹽能外用，也能當成內服的保健品。

我們在藥局中就看到，含有「鎂」的產品，主打幫助睡眠跟排便，但要小心不是人人都適合，尤其是攝取量得格外注意，藥師，瀉鹽這東西可以吃，但是藥局沒有，含量很難斷定吃多可能會脫水，腎臟科主任，腎臟代謝，慢性病要特別小心副作用。

外用「鎂」元素，能不能讓人生更美好，還是個問號？但可以確定的是，從根本的改善飲食作息適度放鬆，都比追求多少鎂來得重要。