面對忙碌的生活，不少人選擇外食快速解決三餐需求，但你每日的蔬果量有吃夠嗎？在台灣有超過6成國人有便秘或腸道問題，其中最關鍵的原因就是飲食狀態不佳，在國民營養變遷調查中就發現，高達9成民眾膳食纖維攝取不足，吃不夠、吃不對都是問題，醫師就提醒想要改善排便不順，首重日常飲食中補充足夠的纖維質，每餐至少半碗以上蔬菜再搭配水果，也可選擇像是膳食纖維粉的營養補充品，注意成分，挑選成分單純、天然，水溶性纖維等特色，幫助增加纖維量，讓排便更順暢。