爸媽都會關心小朋友的成長，但怕長不高，不敢讓小朋友跳舞或跆拳道等需要拉筋的運動，但醫師反駁，其實每天不要超過五到十分鐘，適當拉筋，反而對運動生長有幫助。 小朋友課程多元，有體操、跳舞還有功夫，但做運動前，都要拉拉筋劈劈腿、做伸展，不過不是每個家長都願意給孩子上這些課，因為就怕像是練體操，拉筋長不高，但看在醫師眼裡，這個說法其實不正確。 原來過度拉筋，才可能抑制生長，要長高，醫師強調不外乎三秘訣，睡飽，均衡飲食，包括忌糖分過高食物會導致生長激素降低，可以適量攝取魚肉蛋奶的蛋白質食物和，牡蠣蝦子牛肉豬肝豆類等含鋅食物，避免吃山藥蜂王乳雞皮雞屁股等油炸或含豐富賀爾蒙食品，性早熟也會影響長高。 還有可以每天兩到五次，每次四到五回的伸展運動操，包括雙手向上延伸，踮起腳尖和左右側延伸，每個動作持續20秒，把握長高秘訣，就不用擔心，當小矮人了。