不管喜不喜歡，成年女性鞋櫃裡總有或高或低的高跟鞋，以備不同場合之用，但是高跟鞋的設計，基本上不符合人體工學原理，因此高跟鞋穿久了，不是腳變形了、就是脊椎走位了，怎麼穿？怎麼走路？才能展現女性的優雅和魅力、又不傷身呢？專家說，練習把身體的重心往後移一點，把踩下去的重量放在腳跟、而非腳掌。更重要的是：鞋子千萬要合腳，千萬不能削足適履。 穿高跟鞋追賊，穿高跟鞋爬黃山，跳舞，賽跑，看來男性穿高跟鞋也挺在行的，原來最早穿高跟鞋的就是男性，15世紀男性為了騎馬、腳能穩穩地踩在馬鐙上，因此穿高跟鞋，17世紀帶動潮流的是法王路易14。 電影王者之舞，正是描寫熱愛芭蕾的路易14，穿著高跟舞鞋親自演出太陽神阿波羅，被後世稱為太陽王的故事。到了近代，女性反而成了高跟鞋世界的主角。電影蓋世奇才中，艾美亞當斯踩著高跟鞋、搖著馬尾走過國會長廊的橋段，更是經典。 搖曳之間散發出強烈的性暗示，看來法國實驗推論：女性的鞋跟越高，越有魅力，還真有那麼回事，但不少女性要問的是，為何別人穿得魅力四射，為何自己卻咬牙切齒呢？原來高跟鞋讓人不舒服的最大原因是不合腳，42%的女性因為鞋子漂亮而買了不合腳型的鞋子；73%會因而穿出了一身毛病。 因為穿高跟鞋時，掌骨和大拇指第三節骨頭擠壓在一起，鞋子每增高一寸，腳掌承受的壓力就幾乎呈倍數增加，連帶為了維持身體平衡，膝蓋、頸椎和腰椎彎曲的角度也加大，如果又先天又不良，還會穿出拇指外翻、下背痛、頸椎椎間盤突出等毛病。 復健師建議走路站立時，抬頭挺胸收下巴縮小腹，讓重心後移和鞋跟呈垂直線。上下樓梯時，整個腳掌踩到梯梯上；行進時，腳跟而非腳掌先著地，步伐小一點碎一點，走一直線，既可搖曳生姿，也維持身體平衡。但最高原則是選合腳的鞋、別穿的太高，穿著的時間少一點，讓腳多休息才能避免疼痛。