很多人晚上睡前肚子餓，想吃消夜不是不行，只是天使消夜和惡魔消夜你要選對！營養師說像香蕉和溫牛奶，熱量低又能助眠，就是天使消夜，但像是炸雞或泡麵就是惡魔消夜，不只吃了會變胖，還因為肉類有維生素B、會讓人精神變好，害你睡不著！ 想吃又怕胖，尤其是晚上，到底要不要吃宵夜呢，許多人心中的天使和惡魔常常在拔河，其實想吃宵夜可以選擇香蕉一根或是低脂牛奶一杯，熱量不僅只有120大卡，還能助眠，堪稱"天使消夜"。 有人就愛這一味，不過雞排一塊就要500大卡，肉類富含維生素B群，容易干擾睡眠，可說是"惡魔宵夜"，想吃宵夜怕發胖，除了可以選擇香蕉和牛奶之外，天使宵夜也包括水果、蔬菜和燕麥，不過提醒您，胃排空消化時間需要四個小時，還是盡量在睡前四小時吃比較好。