維持好身材之外，夏天想要清涼消暑，中醫師也推薦消暑三湯，酸梅湯、綠豆薏仁湯和清熱消暑湯。只要準備簡單的藥材就可以在家動手做，像是甘草、菊花、金銀花、淡竹葉，都是清熱解毒又養生的藥材。 天氣熱呼呼，太陽超大，很多人冷氣房室外兩頭跑，常常以為頭暈食慾不振只是壓力大，但其實這些都是輕微中暑的徵兆，中醫師推薦消暑三湯，酸梅湯、綠豆薏仁湯和清熱消暑湯，只要準備簡單的藥材就可以在家動手做，綠豆和薏仁的分量準備一比一，煮到豆皮稍微破開即可熄火，也可加點冰糖食用，這對口乾舌燥的人特別有幫助。 另外，容易疲勞或是消化不良的人，可以用烏梅、山楂各一兩半，另加入甘草和黃耆各5錢，放入3000～4000CC水中，煮大約半小時，喝了不但只可清熱還能解毒。夏天皮膚容易起濕疹的人，可以用金銀花4錢、菊花3錢、淡竹葉3錢和甘草1錢，加入4碗水煮成2碗，喝了能夠幫助皮膚舒緩，盛夏時節，除了要多補充水分、少曬太陽外，對於冰品也要忌口，自己在家做三湯當成飲料，清熱解毒又養生。