你是外食族嗎？小心吃一個便當，會吃進過多的熱量，平面媒體針對市售20款便當作調查，發現20款便當全都營養失衡，其中包括悟饕雞腿飯包、池上木片雞腿便當，跟7-11的新國民油雞便當等八款便當，在熱量、脂肪、鈉含量，都超出衛生署的建議量，醫生就指出，長期食用三高便當，罹患心血管疾病風險，會大幅增加。 　　大口吃雞腿便當，台灣將近600萬外食上班族，三餐在外，很多人會靠便當果腹，但你吃進去的，熱量恐怕多過營養。平面媒體，針對國內10家業者，販售的20款便當作調查，這一查不得了，發現20款，營養都失調，尤其熱量高的破表。 　　像是悟饕雞腿飯包、池上木片雞腿便當、正忠排骨飯、7-11新國民油雞便當，一共有八款，全部熱量、鈉含量跟脂肪，都超過衛生署建議的攝取量，根本就是三高便當。 　　尤其池上雞腿便當，一個熱量更高達1006大卡，吃多等於是跟肥胖，畫上等號，正忠排骨飯鈉含量，也很可怕，高達2280毫克，等於吃一個便當，就等於吃進每天應該攝取的2400毫克。 　　對於這個調查，國內醫生就提出警告，長期吃高熱量、高脂肪的便當，容易引發高血壓、高血脂及高血糖的症狀。吃飯，還是得多攝取蔬菜，用五穀雜糧飯，取代白米飯，才能吃的健康。