很多上班族都有同樣的職業傷害，有些是長期彎腰搬重物，或長時間坐著打電腦，姿勢不當就可能【腰間盤】突出，但腰間盤傷害是可以避免，專家教你一些小撇步。長時間舉重物，或是持續使用不當的姿勢工作太久，都可能導致腰部或背部的問題。

對於經常坐在電腦桌前辦公的員工，可以不斷調整坐椅和桌面高度來改變姿勢。而工作一小時，就應該休息幾分鐘起身活動，平時也應多做游泳和健美操等運動，來鍛鍊腰背肌肉，同時應該避免長時間彎腰和搬重物。

　　雖然有許多避免職業傷害的方法都是老生常談，但美的職業醫療專家表示，每樣物品其實都有適當的方式去操作。專家也表示，雇主應該指導員工搬運重物的適當方法，才能在事前就避免職業傷害的發生。