藥局裡，營養食品的銷量最好，其中號稱能預防骨質疏鬆的鈣片，更是熱銷商品，不過每天吞食一罐要價幾百元到幾千元都有的鈣片，對預防骨質流失，其實效果不大。

　　女性在三十五歲之後，骨質密度開始變化，更年期開始更會以每年百分之一到二的速度大量流失，補充鈣片，效果跟不上流失的速度，腎功能不好的人，多吃甚至容誘發腎結石和高血鈣。

　　一般人每天平均鈣的攝取量在1000毫克左右，而且食補絕對比只吃鈣片好，脫脂牛奶、乳酪、穀類食品、蔬果和雞肉富含有維他命Ｄ和鈣，同時要避免抽煙，咖啡也不要過量，多運動、均衡飲食，甚至多曬太陽，都可以讓身體留住鈣質。