經常睡眠不足的人，可要小心了。一項最新的研究指出，睡眠不足不只是讓人精神不濟，感到疲倦，甚至可能影響健康，讓人容易生病。而且這種情形，大人小孩都一樣。古音是個單親媽媽，她要照顧兩個三歲和才六個月大的孩子，同時還要上班工作。蠟燭兩頭燒的情況下，使她一個晚上只能睡五六個小時，而且還經常被小孩吵醒，睡眠品質差到不行。醫生警告，長期的睡眠不足，將使人罹患疾病的風險升高。包括糖尿病，高血壓，心臟病，甚至是肥胖。其實現代人不僅是大人睡不好，連小孩也睡得愈來愈少。專家建議，幼兒每天需要十二到十四小時的睡眠，學齡前兒童則需要十一到十三個鐘頭，學齡兒童的理想睡眠時間則是十到十一個小時。研究顯示，小孩少睡個半小時或一小時，你以為沒關係，但其實卻可能造成孩子注意力和學業上的問題。醫生建議，每天固定時間上床，減少攝取咖啡因，床邊不要放電視，都可以讓你睡得好一點，多一點。(蔡宜容)