前幾年，坊間非常流行吃褪黑激素，來解決睡眠失調的問題。實驗證明，褪黑激素的確成效卓著，但專家也提出警告，要是自己亂吃褪黑激素，可能反而會使問題惡化。

　　克里夫頓是位全盲的盲胞。他不知道什麼時候是白天，什麼時候是晚上，也就無從判斷，什麼時候該清醒，什麼時候該睡覺。

　　他厭倦了老是睡過頭、錯過約會，或是在課堂上睡覺，又總在三更半夜爬起來唸書。於是他開始服用褪黑激素，結果他的睡眠時間變得相當規律，生活也終於步入正軌。

　　研究顯示，褪黑激素確實對規範生理時鐘和調整時差，相當有效。但也可能帶來季節性失調，如冬季憂鬱症的副作用。

　　專家提醒民眾，服用褪黑激素的劑量和時間，必須經由醫師指示，視個別情況而定，不能自己胡亂吃藥，否則原來的問題沒解決，搞不好又冒出更大的問題。(蔡宜容)