（中央社記者陳至中台北1日電）中小學暑假是學生的快樂時光，卻往往讓家長們頭疼。教育部提出「5正4樂」訣竅，提醒家長多陪伴孩子，養成規律的生活習慣，並避免接觸菸品和踏足不良場所。

教育部國民及學前教育署今天發布新聞稿，提醒家長和社會各界，一同在暑假期間營造讓孩子健康快樂成長的環境。5正包括正向情緒、正向參與、正向關係、正向意義、正向成就；4樂則是樂動、樂活、樂食、樂眠，都是以實踐「健康生活化」出發。

學生最喜歡3C和電玩，而近年線上學習也蔚為風潮。教育部建議遵守「規律用眼3010」，每用眼30分鐘就要休息10分鐘。同時呼籲家長，暑假期間多安排戶外活動，最好每天能在戶外120分鐘，運動60分鐘。

由於不用上課，許多學生會晚睡、晚起，教育部建議每天應維持規律作息，睡滿8小時，攝取均衡飲食及多喝水，維持身體健康。暑假期間仍要避免吃太多含糖飲料和甜食，養成良好的刷牙習慣。

教育部提醒，家長應關心孩子的交友狀況，提醒網路安全，並加強資訊與媒體識讀能力。相關資訊可參考教育部網站。（編輯：李亨山）1120701