台灣民眾長期處於壓力過大的負面情況下，從二〇〇六年到二〇一六年，台灣全民精神健康指數的平均分數幾乎都處於80分的及格邊緣，精神健康基金會董事長胡海國希望可以藉由普及腦科學知識，以此提升台灣民眾整體的精神健康，從而解決台灣人壓力過大所導致的諸多精神疾病。

精神健康之路開跑 基金會的成立

不管是來自健康、工作還是生活的壓力，都造成台灣人精神健康指數每況愈下，根據精神健康基金會的隨機抽樣調查，二〇一六年國人整體精神健康平均分數為八十一點五分，低於二〇一四年的平均得分八十三分，從二〇〇六年到二〇一六年，台灣全民精神健康指數的平均分數幾乎都處於八十分的及格邊緣。

精神健康基金會董事長胡海國過去在擔任精神科醫師時發現，台灣人面臨的壓力很大，卻沒有正確的心理衛生觀念，造成罹患精神疾病的病患每年持續增加。為此他希望可以藉由普及腦科學知識，提升台灣民眾整體的精神健康，並提升台灣民眾整體的精神健康，所以在民國二〇〇一年成立精神健康基金會。

面對壓力 走出精神健壯新自我

為了有效幫助台灣民眾提升精神健康，精神健康基金會每個月定期舉辦大眾演講，並於二〇〇四年邀集洪蘭、曾志朗、郭鐘金等學者專家共同策劃，於台灣各地進行腦科學教育巡迴展，胡海國說：「不能避開壓力，也不能將壓力拿掉，只能讓自己的精神健壯。」

除了進行腦科學教育的普及外，胡海國還利用自己在腦科學上的知識，統整出精健十二道，藉由將腦科學融合進生活之中，改變生活之中看事物的角度，並結合足定氣靜腦基本操練法，讓腦部每小時進行3分鐘的休息。希望台灣民眾在生活中，可以藉由精健十二道的練習，舒緩生活中所面對的壓力。

在精神健康基金會擔任志工的點心奶奶，談起加入精神健康基金會的原因，她希望藉由深入的了解疾病，進而幫助患有精神疾病的朋友，所以決定加入精神健康基金會。在經過多次參與基金會的課程與演講後，她對於精神疾病有了更深的認識，也更清楚應該以何種方式去幫助她的朋友。

這樣的改變也體現在點心奶奶的生活之中，因為對於精神疾病的不斷了解，她除了能更將心比心的與朋友相處外，也將在基金會所學的分享給朋友，不僅讓朋友的病情好轉，自己也因為練習精健十二道，從生活的壓力中解脫，她說：「參與精神健康基金會的課程後，不只讓我改變了，也讓我的朋友改變。」

民眾的肯定 繼續展望未來

精神健康基金會所作出的努力除了得到基金會的成員肯定外，也獲得一般民眾的讚賞，參與精神健康嘉年華的林幸靜說：「我覺得很棒！」她認為在參與嘉年華後，對於腦科學有了初步的認識，並從中學到許多舒壓的小撇步，這讓她可以用更正面的態度去面對生活中的壓力。

「希望未來可以有更多人知道精神狀況對生活的重要性。」未來精神健康基金會也將繼續為普及腦科學而努力，胡海國也希望可以藉由活動的舉辨，讓更多民眾了解精神健康的重要性，從而解決台灣人壓力過大所導致的諸多問題。

採訪側記

壓力是台灣人民生活所需面臨的重大危機，而藉由這次的採訪，我們也從中學習到許多舒緩壓力的小方法，也從中瞭解到更多關於腦科學的小常識，也許這些對我們來說是一些微不足道的小常識，但對於處於精神疾病罹患邊緣的人來說，早點接觸相關知識，「預防勝於治療」，這可以大大緩解台灣高壓力社會所導致的高精神疾病罹患率。

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精神保健促健康 腦部健康樂生活 was originally published in 生命力新聞 on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.