根據國外的最新研究指出，成人每週至少要運動12小時，才能有效防止中風、乳癌、大腸癌、心臟病和第二型糖尿病等5種慢性疾病，這比世界衛生組織（WHO）建議的運動量，還要多出5倍以上。 據最新的《英國醫學期刊》（BMJ）報導，美國華盛頓大學與澳洲昆士蘭大學聯手，針對1980年至2016年間的147件研究進行分析，探討運動時數與健康之間的關係，並以「代謝當量」（（Metabolic Equivalent of Task，MET）做為計算單位。研究結果，一週運動量為3千至4千MET，對人體才最有助益，而過去WHO認為，每週至少要運動6百MET（2小時30分鐘）才是標準，如今新研究發現，要維持健康身體，每週至少要12小時的運動量，是目前建議標準的5倍之多。 研究還指出，要達到3千「代謝當量」的標準並不困難，只要每天固定爬樓梯10分鐘、清掃地板15分鐘、從事園藝活動20分鐘、跑步20分鐘、加上快走或騎腳踏車25分鐘就足夠。報導中還建議民眾，應該有效地將運動融入自己的日常生活中，像是上班時，提早兩站下車用走路進公司，也是方法之一，只有當運動成為生活的常態才能持久不斷。(資料畫面)