這麼冷的天，感覺穿得再多都好像還是不夠，其實透過簡單的保暖操，就可以達到促進血液循環的效果、提高禦寒力。天氣冷颼颼，十度左右的低溫彷彿讓人全身血液結凍，其實要讓身體暖和，最重要的就是促進血液循環，至於如何促進血液循環，中醫師提供一套在家就可以輕鬆做的保暖操。 　　這套保暖操分為三大步驟，首先膝蓋微彎，但是上身必須保持挺直，第二步驟則是雙臂拉直，在胸前交錯畫半圓，左右雙臂還要上下交換進行，而做每一次的動作，心中必須默念一二三四，手指還要做手勢，大概只要持續進行十分鐘左右，保證汗如雨下。 　　如果嫌動作複雜，還有最簡單的，只要將雙掌磨擦生熱，再利用手溫上下摩擦耳朵和臉頰，當耳朵通紅，那就表示血液已經暢通，透過簡單的保暖操，就不怕寒流來侵襲。