過年在家每天吃吃喝喝，當心體重快速上升。快點起來動一動在家做有氧操，不用花錢就能輕鬆減肥。

　　快速的音樂，小選手們穿上漂亮的韻律服，在固定的範圍內努力展現自己的肢體，這就是結合有氧舞蹈和體操的有氧競技體操。也許您並不熟悉這種運動，但是請您仔細瞧瞧這些小選手，他們的身材都是修長苗條的，沒有一般運動員粗壯的肌肉，更沒有人是小胖子，原因就在於他們做的都是有氧運動。

　　所謂的有氧運動所指的氧，並不是氧氣的氧，因為不管運不運動，只要活著就需要氧，所以有氧運動的氧，是指運動狀態中所需要的能量型態。

　　人們在剛開始運動的時候，消耗的能量是肌酸磷酸，在消耗完之後是使用的能量是葡萄糖，這兩種能量在使用的時候，並不需要氧氣的配合，通稱叫做無氧性能量。而在葡萄糖逐漸用完的時候，身體會啟動第三種能量，也就是脂肪，而這種能量需要氧氣的配合，才能轉換成力量，所以叫做有氧能量，而能夠使用脂肪這種有氧性能量的運動，就叫做有氧運動。

　　從事無氧性運動，像是舉重、拳擊等，運動時間短，肌肉會增大，而從事有氧性運動像是慢跑和剛剛提到的有氧體操，卻會大量消耗脂肪，而讓身材變的苗條修長。

　　所以如果您覺得自己太胖，或者擔心自己變胖，最好又不花錢的方法，就是從事輕鬆但是時間超過十五分鐘的運動，這樣就可以瘦下來。而不要選錯運動，免得累得半死卻還是瘦不下來，這樣就得不償失了。