不要以為老人家才會骨質疏鬆症，很多年輕女孩拼命減肥又不愛晒太陽，營養不均衡，又缺乏維生素D，不到二十歲就骨質疏鬆。

上了年紀的老人家，骨質容易流失，一不小心跌倒，就會骨折，要預防骨質流失，眾是怎樣做的？事實上，維骨力，骨頭湯對預防骨質疏鬆，都沒有用，要固骨本，除了多喝豆漿，牛奶補充鈣之外，還要補充維生素D，維生素D怎麼來，就要靠平常多曬太陽，從食物吸收。只是現代人很怕曬太陽，加上又沒有充份攝取足夠的維生素D，加上很多女性都體重太輕，三十多歲就可能骨質疏鬆。

醫師建議，一定補充維生素D。即使怕曬黑，一天還是要早上下午，曬十分鐘太陽，也從食物中補充，像是油脂量高魚:沙丁魚，優格與乳酪，深綠色蔬菜，牛奶，紅肉和柑橘類水果， 建議五十歲以上的男女，最好每年到醫院做骨密度檢查，年輕時也要多運動，來固好骨本。