武漢肺炎疫情升溫，大家都提高警覺，除了戴口罩、勤洗手，不過別忘了提升自己的免疫力也相當重要，現在就要教你四招，不敢外出也能在家輕鬆學的方式，這四招學會，能夠提升您肺部的抵抗力！像是擴胸舒展、登階，有效緩解上呼吸道的症狀，也可以增加肺活量、減少肺部的感染機率。 想讓自己身強體壯，抵禦武漢肺炎，復健科醫師分享四招，讓你在家就能輕鬆增強抵抗力。高醫復健科主治醫師 陳怡媜：「到水平的時候大概可以撐個五到十秒。」 擴胸伸展，搭配吸氣吐氣，可以緩解上呼吸道症狀，進階一點的，還可以反覆這麼做。高醫復健科主治醫師 陳怡媜：「胸擴擴展的好，其實在一些氣管分泌物比較多，他在咳痰上。可以有一些幫助。」上下來回踩踏，簡單找一個台階，保持穩定的節奏，增加你的心肺耐力。高醫復健科主治醫師 陳怡媜：「幫忙我們一些心肺耐力的提升，以及免疫力的改善。」 最後一招平躺在床上，踩起空中腳踏車，年紀大的長輩，也可以選擇強度較低的方式。高醫復健科主治醫師 陳怡媜：「腳平踩在床面上，然後做一個左右腳交替，彎曲伸直的動作。」肺炎疫情延燒，不敢出門卻又想做運動，可以善用這四招，讓你輕鬆在家裡，循序漸進提升免疫力及抵抗力。