熱到快融化！中央氣象署今(30)日說明，全台各地高溫普遍32度至34度，南部近山區及東南部地區可能來到36度左右，東南部有焚風發生的機率，提醒大家戶外活動多補充水分，尤其是6大高危險族群，更應避免曝曬於高溫之下。國健署曾分享「3要訣」預防熱傷害，分別是保持涼爽、補充水分、提高警覺。

國健署指出，任何人都有可能發生熱傷害，而「6大高危險族群」就包含嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員，此外像密閉空間工作者、過重者等高危險群，就容易因高溫而造成熱傷害。

因此，國健署提供「防熱傷害3要訣」：

1.保持涼爽

穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物，天熱時儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，並記得在室內加裝遮光窗簾，避免陽光直射，同時關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多熱量，戶外活動時也要注意防曬，比如戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。

2.補充水分

定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝，還可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分，且不喝含酒精及大量糖分飲料。此外，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分，若有限制喝水量的病友，應詢問醫師天氣酷熱時，喝多少量為宜。

3.提高警覺

隨時注意中央氣象署發布的天氣預報，選擇適當時間安排戶外活動，嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施；另外，隨時留意自己及身邊家人、同事的身體狀況，適當休息並補充水分。

國健署提醒，當發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫(比如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快速度就醫。