根據台灣睡眠醫學學會2019年調查顯示，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，有１/10的國人皆受失眠問題所困；面對失眠問題，部分民眾會選擇吃退黑激素來助眠，對此食藥署昨(2)日發布公告闢謠，表示目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。

食藥署表示，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生理時鐘。白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。

雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。

食藥署建議民眾，若想擁有好的睡眠品質，首先作息要與日夜規律符合，白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少睡前接觸螢幕、手機等3C產品，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。

食藥署亦提醒，根據藥事法規定，褪黑激素產品屬藥品列管，擅自販售未經核准之藥品屬違法行為。民眾切勿購買來路不明的藥品自行使用，因療效及安全性並未經過確認，可能對健康產生危害。