上班族一整天久坐工作，不只腰痠背痛，有人也囤積了不少贅肉，美國休士頓大學做了實驗發現，只要做比目魚伏地挺身，就是坐著雙腿併攏反覆抬起腳跟放下，就能快速燃燒脂肪和減少五成的血糖，不過要做到這效果得要連續做上四個小時，健身專家認為連續做四個小時，容易抽筋更痠痛，而且只有部分單一的運動，要瘦身燃脂恐怕很難達成目標！

麻將摸了八圈，烤肉吃了一輪，鍵盤摸了半天，你日益坐大的竟然是屁股，不是公司的持股，有人點點你這一招，自坐自瘦，對！自己坐著坐著自己就瘦了，只要跟她這樣做，比目魚伏地挺身，就靠比目魚伏地挺身，就是動一動我們小腿的後方，這一塊扁平的肌肉叫做比目魚肌。

美國休士頓大學實驗發現，你只管坐著時，反覆抬起腳跟與放下做比目魚伏地挺身，不斷收縮比目魚肌，就能迅速燃燒脂肪，改善五成以上的飯後血糖波動，真的嗎？只要動小腿肚子就能瘦肚子？健身教練Ryan說：「它說一天持續四小時，這樣四小時動作會發炎耶。」

健身教練Ryan說：「就算你不站起來的話，你可以把腳往前去摸腳趾頭，很多人久坐的時候，會有腿後側緊繃或是臀大肌失能狀況，比如說你可以把一隻腳翹在上面，這樣子身體去直直往前伸，這樣就能伸展到外側和臀大肌，會更有效率。」健身教練認為只做比目魚伏地挺身，對小腿傷害還挺深，沒兩三下就容易抽筋痠痛，不如全身性的伸展，光靠比目魚，不會變成美人魚。

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