天氣這麼熱，要多補充水分，除了預防中暑，還有很多好處。不過，水也不是喝愈多愈好，在中國就傳出，有個男子，因為猛灌冰紅茶，導致吐血休克，專家提醒，攝取過多的水量，有可能造成「水中毒」。到底怎麼喝水才對呢，營養師就說，少量分次喝，才能避免頻尿，水中毒的反效果，還有咖啡跟茶，會利尿，反而要補充更多水分，如果長時間吹冷氣，也有脫水的危機。

天天飆破30度的炎夏，不僅僅大人拿著傘，連小孩也熱到要拿傘，這時候水分的補充，就更加重要了，記者許綾真說：「太陽好大快熱死了，你知道怎麼喝水，才能喝得健康又消暑嗎？」營養師余朱青說：「流汗量活動量比較多的情況下，水分的流失會更多，所以可以拉高到35毫升到40毫升，但如果說你是在外面譬如說像最近很熱，如果你在大太陽底下或是你有從事活動，發現你的流汗量變多可能喝水量，可以拉到50毫升甚至於60毫升都是可以的。」

不少人為了緩解高溫悶熱，都喜歡來上一杯清涼飲品，一口氣接一口的飲品下肚後，小心有可能致命，中國一位民眾因為飲用過量冰飲，太過刺激消化道黏膜，產生強烈痙攣使得食道和胃之間的賁門出血，一度有生命危險，但是補充水分對於身體來說，是不可或缺的要素，民眾說：「因為我自己有在運動，運動完就會想要喝水促進排泄，我們代謝也會正常啊。」

有時候喝太多，有可能會造成水中毒，但其實只要喝對方式，不只對身體更健康，還有這些好處，像是大腦變得更靈活，以及血管更健康，能抗老顯得更加年輕，還可以預防腎結石，最後還可以舒緩關節的疼痛，提醒您要多喝水之外，每天也應補充足夠的水量，並且要適度的進水，才能有助身體健康。

點我看更多華視新聞＞＞＞