9天春節連假就要結束，週一迎接開工日，不少上班族提不起勁，出現「收假症候群」。醫師表示「收假症候群」通常在放假8到9天出現，可能因收心操沒做好，造成精神不集中、情緒低落不穩定，醫師建議，開工前一天可以做一些伸展、慢跑的輕運動、早一點睡、飲食盡量清淡，甚至可以透過整理房間讓自己的情緒穩定下來，開工後的頭幾天不要給自己太大壓力，透過簡單的例行公事慢慢調整心態，就能遠離收假症候群。

看山看海看櫻花，大吃大喝放大假，9天連續假期週一開工，你準備好了嗎？民眾說：「心情還沒好但已經準備去運動了。」民眾說：「放假放到不想上班，晚上可能就早點睡吧。」放假放得太久，你以為早上總能像這樣神清氣爽，但實際上你的腦子和心思早就不翼而飛，眼前看到的內容只在眼裡成一團糊，精神不集中情緒相對低落出現收假症候群，為了避免這樣的情況，精神科醫師教你開工前一天臨時抱佛腳。

輕運動、清淡飲食、上工前一天早一點睡，也可以透過整理房間讓心思靜下來，而且大人小孩都適用，振興醫院精神部主任袁瑋說：「度假當中我們身體所有的這種，興奮性的內分泌的物質都在增加，所以當我們回到一般的生活，有點像戒斷症狀，所以我們可以靠一些輕運動，保持這個High，可是又不是在這個極度的High當中，然後飲食回歸正常作息，就讓我們身體有個準備。」

也建議上班族，頭幾天可以為自己安排簡單工作事項，並且列出清單完成後一項一項劃掉，讓自己透過簡單的例行公事恢復上班狀態，調整心情讓開工也能虎虎生風。

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