不少現代人因生活繁忙，習慣晚睡、熬夜，就有英國研究指出，晚上10點到11點入睡是睡眠的「黃金時段」，罹患心血管疾病的風險相對較低。

研究指出 晚上10點到11點是入睡的最佳時段

英國生物銀行（UK Biobank）針對近9萬人的就寢時間進行調查，根據結果發現就寢時間落在「晚上11點至11點59分」，相較於「晚間10點到11點」的就寢者，罹患心血管疾病的風險高出12%，而午夜或更晚才入睡的族群，罹患心血管疾病的風險則高出25%，因此「晚上10點到11點」是入睡的最佳時段。

專家建議 民眾應照「黃金時段」的作息就寢

而根據《Irish Examiner》報導，睡眠專家梅多斯（Guy Meadows）解釋，人的身體通常會在10點到11點的「黃金時段」感到疲倦，並在大約8小時後醒來，並建議民眾應依照這樣的作息就寢。