再過2天就是萬聖節了，許多小朋友最期待的就是「不給糖就搗蛋」的活動，因為可以拿到很多糖果，但近年來健康意識抬頭，不少家長會選擇給小孩「無糖糖果」，真的有比較健康嗎？《World Gym Blog》就揭露「無糖糖果」的三大陷阱。

標示無糖真的沒糖？

糖果外包裝上標明「無糖」，可能只是沒有加傳統的蔗糖，但還是會額外添加許多代糖或甜味劑，而這些人工添加物，吃太多對身體是沒有幫助的，可能還會使疾病纏身。

健康糖果還是有糖

市面上並沒有所謂的「健康糖果」，就算是標榜含有豐富維生素的軟糖，仔細看成分表後，還是會有添加糖、葡萄糖…等。而傳統的仙楂餅，也都含有蔗糖及色素，因此，市面上並沒有健康的糖果，而是要看吃下去的量有多少。

控制糖分攝取

根據衛福部國健署的建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，這就表示，7歲前的小孩，一天吃超過3、4顆糖，就一定會超標，但這還不包含飲食中可能攝取到的其他糖，因此控制小朋友吃糖的份量，才是最為重要的。

健康過萬聖節

吃太多糖果的壞處，除了大家都知道的「肥胖」、「蛀牙」及「影響發育」之外，還有「代謝症候群」。對此，據《World Gym Blog》表示，要如何健康過萬聖節，除了可以「將水果取代糖果」、「告知孩子能吃糖果的分量」、「將吃糖的時間移至飯後」，還有「教小孩學會分享」。最後更提醒民眾，雖然無法避免孩子吃糖，但可以將糖果替代為含有維他命的糖，至少讓小孩吃糖時，能夠攝取到一些營養，不過吃糖還是不可過量唷！