平常盡量少外出、不過端午假期，許多家庭要祭祖拜拜，少不了還是得走趟傳統市場，這時候怎麼自保、降低染疫風險呢？生活達人、林口長庚醫院、臨床毒物科護理師譚敦慈，就分享她的經驗，包括選擇離峰時間上菜市場、事先打電話預購，一到就能取貨，這樣可以減少群聚。還有購物時、以紙箱取代塑膠袋，都能降低接觸病毒的機會。

市場攤商說：「小菜三樣一百。」實在得走趟市場，又怕群聚染疫怎麼辦，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，教你如何遠離病毒，長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說：「老闆我要四個地瓜，兩個竹筍然後一把韭菜花，那這個是我要的東西，然後一下子就可以了。」長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說：「這時候可以跟老闆要一個箱子，那就不要再用塑膠袋了，因為我們知道塑膠，病毒大概可以在上面停留三天，紙箱是一天，那錢的話是三個小時。」

病毒殘留紙箱的時間，遠比塑膠袋短很多，而且更環保，選食材交給老闆，也能降低接觸可能帶菌的風險，長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說：「其實這個酒精是揮發的，所以你可以噴菜，直接噴上去嗎，對噴上去沒有關係，因為你菜回家都還要洗。」蔬果搬上車前，全部用酒精消毒，別忘了還有裝錢的袋子，另一個重點就是挑對時間，長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說：「我都12點以後來，那人就少了，通常我會站在菜市場的門口看一下，如果人很多你暫時不要進去，其實去大賣場也是這樣。」

事先擬訂購物計畫，加上攤商配合，譚敦慈買好一箱蔬果，不到五分鐘，大大減少人潮群聚時間，另外配合實聯制，還有小撇步，記者陳璽鈞說：「實聯制自己帶筆，每個環節都很關鍵，多一分細心，做好防護措施，就能避免把病毒帶回家。」