健康真的很重要，如果沒有健康就等於失去了人生，有位80歲的老奶奶，因為身體退化導致雙腳站不穩跌倒，但經過家人請了看護和增加社區活動，讓她開始接觸健走，步伐變穩了，心情也更好，現在也有基金會提供一日孫子服務，讓志工像是爺爺奶奶孫子一樣陪伴長輩散步，希望年長者能夠多出來走走，讓身心更健康。

走路步伐不穩，需要旁人攙扶，她是80歲的陳純奶奶，幾年前因為身體退化，走路不穩跌倒，大多在家坐輪椅不想動，直到家人請外籍看護，兩人平常到公園參加社區活動，固定運動也讓奶奶步伐更穩了，甚至短時間站起來隨著音樂舞動也不是問題，奶奶運動，好勝心強的陳奶奶，接下來要挑戰健走5公里，陳純奶奶說：「心很清靜，很開心很好過日子。」

其實很多人像奶奶一樣，因為沒有家人陪伴容易少活動，導致身心靈都出現退化，基金會執行長李若綺說：「運動其實它跟長輩的生理跟心理有關，當然我覺得生理的部分基本的就是可能長輩，其實我們最關注的就是他的肌力，這件事情特別是下肢腿大腿小腿的肌力，這樣子那還有一個是當長輩有機會運動的時候，特別是戶外運動，有機會曬曬太陽那這個有很多的數據顯示，他跟長輩的心理健康會更開朗，其實也會有非常大的關係的。」

有很多的數據顯示，長輩的心理健康會更開朗，其實也會有非常大的關係！如果沒有家人陪伴老人家又想運動怎麼辦，現在就有基金會，找志工當爺爺奶奶的孫子，符合條件就可以免費申請，基金會執行長李若綺說：「自己指定他要到哪一個捷運站，然後孫子就會去那個捷運站接她了。」

如果老人家還能自己出去走走，專家建議，每個禮拜至少五到六天，一天至少30~40分鐘的大肢體運動，才能達到基本的身體運動量，跟身體退化說掰掰！