農曆過年將近，有人是開心圍爐，有人可能憂喜參半了，因為回家面對親戚長輩，難免會被問候幾句，關心各種人生大事，不少人甚至出現焦慮、難以入眠的「春節症候群」，怎麼改善甚至預防呢？不妨參考專家建議。

「春節症候群」壓力找上門 「這些人」是高危險群

過年期間，頻繁的人際交流、敏感的私人話題、繁忙的家務工作，往往是壓力的沉重負擔，甚至會引發焦慮、難以入眠的「春節症候群」，衛生福利部草屯療養院護理長李依玲在《華人健康網》健康專欄中表示，有些人在特定的狀況下，比較容易出現春節症候群，例如：剛經歷失業或工作轉換、婚後第一次在對方家吃團圓飯、擁有人際互動問題等等的人，都很可能有焦慮、心情低落，或容易生氣的「春節症候群」。

面對長輩壓力好大！ 專家：先擬定答案

而面對「結婚、工作、房子、小孩」等等，接踵而來各種充滿壓力的問題，彰化醫院精神科主任梁孫源在《經濟日報》中建議可以使用「答客問」的方式，先行擬定答案，或是上網參考其他網友的回答，例如被問有無對象，可以回答「交往中，改天再來拜會」、「我正在努力，很快會有好消息。」網路有很多答案，都可加修改採納為己用，但若仍無法紓解壓力，可求助精神科醫師，藉助專業諮詢或藥物改善症狀。

除了預先擬定回答之外，衛生福利部草屯療養院護理長李依玲也建議，可以適度的活動或放鬆，或是轉移注意力、轉念與正向自我肯定等等，來紓解壓力。不過也呼籲各位親戚、長輩們將心比心，用包容來取代抱怨，關心恰到好處就行，不要成為製造壓力的人。