老人家最怕肌力流失容易跌倒受傷，但你知道你的肌力夠嗎？可以自己在家測試，你能靠自己扭開瓶蓋嗎？扭得開就是肌力充足，還有你的小腿圍夠粗嗎？如果你雙手的食指跟大拇指圈不住你的小腿肚，恭喜你，代表你肌力很夠，離老化還早，所以有蘿蔔腿不要太煩惱，這可是你健康的老本！ 你是神力老超人嗎？不必力拔山河，只要你能扭開瓶蓋喝，看看你雙手食指和大拇指兜起來，能不能圈住你的小腿肚，圈不住恭喜你肌力很夠，圈起來綽綽有餘那就是肌力太差了。董氏基金會義工陳淑麗：「年輕的人怕胖，說哎喲我的腿是蘿蔔腿，蘿蔔腿是最好的老本啊。」 小腿後面跟兔子不會太快變老媽子，還有你這半年體重有沒有突然掉了5%？這三招可以掐指一算你老了嗎！因為肌少症就是老化的第一步，醫生說老人家要長壽不能太瘦，台大醫院竹東分院院長詹鼎正：「中年人我們一直強調不要太胖，到了你超過65歲之後，很多研究告訴我們說老人死亡率最低的身體質量指數是在27到30左右，(老人)一點點福態其實沒什麼不好的。」 要增加肌力，爺爺奶奶可以按著牆壁伏地挺身常保百年身，吃東西蛋白質要多樣，才能別來無恙。