這幾天全台都冷颼颼，高雄有位68歲的洪阿伯，左腳的退化性膝關節炎也跟著天氣變得更痛，這星期天天到復健科求診，洪阿伯說，明明都開刀換了人工膝蓋也做好保暖，但是，怎麼天氣變冷就又開始酸痛，復健科醫師表示，其實，天氣冷不是主因，關鍵是外在濕度以及自身體內的溫度，因此，也要教大家幾招簡單的保暖運動，減緩退化性膝關節炎的疼痛！ 病患洪先生:「喔，好痠。」膝蓋好痠痛，上下樓梯很吃力，痠痛到走路都一跛一跛的，高雄這位68歲的洪阿伯，左腳退化性膝關節炎，兩個月前才開刀換了人工關節，但是最近天氣冷，膝蓋又開始痠痛到受不了。洪先生:「可能天氣的問題吧，有時候不能下床啊，痠痛啊，每天都跑診所。」以為是天氣冷，讓退化性關節炎症狀又發作，但是其實復健科醫生說，是外在跟自身體內的溼度與溫度。 復健科醫師劉必涵:「比較濕冷的一個狀況下來講的話，就可以開除濕機，然後設定大概40、50%左右的一個濕度。」外在濕度用除濕機來除濕，體內保暖跟除濕就要這樣做。復健科醫師劉必涵:「就是一個很輕鬆的，好像你是一顆彈簧一樣的這樣抖動，我們要慢慢，慢慢的把手再加進來了，現在切東西，再來是中間，再來是比較HIGH的喔，要像機場的指揮人員嘿。」 雙腳微蹲雙手擺動，然後慢慢抬高高度，每個位置大概停留1分鐘。劉必涵:「就可以提升你自己身體的溫度，又可以帶動你的淋巴系統，去做一些細胞的排毒。」好簡單的動作，卻能很快的就讓全身熱起來，尤其在天氣冷的時候，甩甩5分鐘讓膝關節不疼痛。