喝果汁真的有比較健康嗎？有平面媒體，根據美國醫學會期刊網路公開版，刊登的最新研究指出，果汁可能比含糖飲料更不健康！還可能因為攝取過多糖分，導致早死機率從9%，提高到42%，真的有這麼嚴重嗎？華視和事實查核平台MYGOPEN合作請來專家為您釋疑！ 夏天來杯果汁清涼又健康，但網路有文章說果汁喝多了，暗藏死亡風險，用聳動標題標示，果汁喝太多早死機率多3成，還引述美國醫學會期刊網路公開版刊登的最新研究，果汁喝過量，早死機率從9%提高到42%，真的有這麼嚴重嗎？ 心臟內科醫師林謂文表示，吃糖分過多其實會增加代謝症候群跟糖尿病發生的機會，當然我們都已經證實了，代謝症候群跟糖尿病都會增加心血管事件，或腦血管事件就是心肌梗塞，或心血管疾病(發生率)提升。 醫師主要原因針對三高，醫師強調喝果汁確實會把糖喝下肚，但直接導致死亡，這種說法太籠統，實際查到這篇研究，主要是傳達天然果汁也應被視為含糖飲料的觀念，沒有明確證據顯示果汁比其他含糖飲料更危險，不過實際把果汁甜度數據化。 以喝一杯240CC的柳橙汁為例等於6到8顆柳丁，約莫100到120公克糖，5公克糖就等於一塊方糖，喝一杯柳橙汁就等於喝下20-24塊方糖，已經遠超過一杯600CC珍珠奶茶14-16顆方糖的含糖量。以台灣人每天平均總熱量1800卡來計算，一天糖類攝取量應限制在45克以下、不超過9顆方糖，一杯柳橙汁糖分就超標。 營養師提醒最好是直接用吃水果、代替喝果汁，除了不要過量，西瓜、荔枝等糖分比較高的水果，三高族最好不要吃，一般民眾吃的量也要控制，才能把營養吃進肚子又不會變成胖子。