增強肌力練肌肉，對50歲以上的中老年人來說更重要，根據臨床數據顯示，台灣65歲以上長者罹患肌少症盛行率約6.8%，就有民間基金會與醫學單位研究發現，50歲以上男、女小腿圍小於34、32公分，就有肌肉量不足的風險，醫師就提醒民眾從50歲開始，平日可透過量小腿圍，掌握自身肌肉現況，及早從事阻抗型運動，再搭配飲食等，防治肌少症。