英國醫學期刊最新研究指出，每週固定運動三至五次、每次持續約四十五分鐘，對改善精神健康最有幫助，但如果超過45分鐘可能會適得其反，運動量過多，反而對精神健康構成負面影響。 研究發現，曾被診斷出憂鬱症的，有運動的，每月只會有七天精神狀態不佳，但沒運動的人會有十一天覺得憂鬱。研究人員還發現一個有趣的現象，每次運動約四十五分鐘者，精神狀態數據比喜歡馬拉松的人更好。結論就是每週固定運動3-5次，每次45分鐘，對心理健康最有幫助。