大家每天該刷牙，但要做到真正的潔牙，不是光靠牙膏牙刷就能達成。對此，林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈強調，刷牙重點不在牙膏和牙刷，而是在刷牙的時間和次數！譚敦慈表示，在每次吃東西後30分鐘刷牙：每次刷牙，一顆以15下為準、一次刷兩三顆（一次刷牙面積的範圍，要以口腔大小為主）。另外也建議，剛吃完東西不要馬上刷牙，可以先漱口，尤其是吃了添加醋的食物、碳酸飲料等，馬上刷牙可能會造成牙齒琺瑯質受損。建議先漱口，保持口腔清潔。 牙膏量的部分，譚敦慈表示，其實刷牙時，牙膏只需擠出一顆豌豆的量就可以潔牙，成人只需要大約5mm的牙膏量，就足以清潔牙齒。譚敦慈也提到，很多人都以為刷牙泡沫多，就代表容易把牙刷乾淨，反而會隨便應付了事，而沒有真正的潔牙。牙刷挑選的部分，譚敦慈提供3個撇步，包括：1、牙刷刷頭的大小，要以口腔的大小為準。2、刷毛選擇以軟毛、不要太硬，握把舒適較佳。3、最重要的是要定期更換；譚敦慈也補充，牙刷使用後要洗淨、甩乾，並直立置放於通風的牙刷架風乾，不要蓋上牙刷頭蓋或者置於牙刷盒中，以免因潮濕而發霉。(示意圖／翻攝網路) 相關新聞： 碳酸飲料傷牙 喝完半小時再刷牙 飯後別立刻刷牙 當心更易蛀牙?!