夏天到了天氣變熱，大家穿的衣服，布料也越來越少、越來越薄，不過這也讓平常被衣服遮起來的身材部位出來見客，不少人為了完美，就想趕快減肥甩肉。但《良醫健康網》一篇文章提醒大家，不少人常用「NG」方式減肥，小心越減越胖！ 文章提到，不少人認為，少吃、挨餓就會瘦，但如果攝取熱量若，低於本身所需一日基礎代謝，身體會減少熱量的消耗，導致基礎代謝率下滑，肌肉流失；雖然會有短暫，體重下降現象，但一回到正常飲食，反而會迅速復胖。另外， 不良飲食習慣，也會讓體內的荷爾蒙大亂。文中提醒，一早起床，因為空腹多時，匆忙吃麵包、奶茶等，導致血糖值急升，胰島素大量釋放。而每天喝咖啡、茶當飲料，咖啡因過量，讓腎上腺素、正腎上腺素分泌，使肥胖荷爾蒙開始活動，大腦以為身體緊張，焦慮荷爾蒙可體松跟著分泌，脂肪就往腹部囤積。(資料照) 【讓代謝下降的不良飲食習慣】 1.不吃早餐 2.節食、三餐不規律 3.常吃生菜沙拉 4.一天喝3杯以上的咖啡或茶 5.熱愛麵包、義大利麵 6.刻意減少肉類、油脂攝取 7.喜歡方便的加工食品 8.常吃零卡、標榜低熱量的食品