要帶小孩出門、總是得大包小包，您知道嗎？有人調查過，媽媽包中的奶粉、尿布、保溫瓶，林林總總加一加，這一包就將近10公斤，加上寶寶的重量，媽媽一出門就要負擔20公斤，常讓媽媽覺得腰酸背痛，醫師建議，可以穿戴護具、做適當的腰椎運動，訓練肌力，減輕身體負擔。 奶瓶、尿布，再來一個遮陽布，帶寶寶出門到底要帶多少東西？網路引擎數據分析，媽媽包就像百寶袋，怕小朋友吐奶、得帶備用衣物，尿布奶粉是必備，玩具、保溫瓶、水壺，一直到寶寶防曬乳，10種道具缺一不可；媽媽包至少就有10公斤重，再加上兩個月大的寶寶約6/7公斤，家長一出門，就得負擔20公斤的重量。 長時間負重，媽媽也怕五十肩、足膜炎找上門。中醫師張言綸建議可以試著靠抬腿、熱敷按摩，復健師也建議使用較寬的嬰兒背帶，因為寬背帶較能平均分散重量。 伸展坐骨神經、屈膝、抬臀，適當的腰椎運動，可以訓練肌力、增加關節穩定性，還有腳上的鞋，也可以盡量選擇回彈性強、符合人體工學的鞋墊設計，才能幫助媽媽減輕負擔。