很多人不愛喝水，就會用茶或是氣泡水這類的飲料來代替，但是你知道嗎？這些通通不能算在每天需要補充2000CC的攝取量裡面！像是如果用茶當水喝，有可能會導致便秘，更會影響鈣質跟鐵質的吸收，久了還可能導致貧血！ 爺爺泡的茶，茶的滋味真的不差，很多人茶飲拿起來一口接一口，就吼搭啦！討厭白開水，就拿茶來代替，反正大家都說，茶可以去油解膩，還能抗氧化，但是要是拿來當水喝，小心病痛來找碴！ 茶裡面的咖啡因會降低鈣質吸收，單寧酸則是會影響鐵質吸收，長期當水喝還可能會造成便秘，要喝茶可以，600CC就足夠，當然像是咖啡、可樂，也不能列入每日2000CC的水分攝取量裡，連氣泡水也不行，因為裡面的碳酸會阻礙鈣質的吸收。真的太討厭喝白開水，營養師說可以這樣喝！ 其他的飲料，建議可以把2000CC的攝取量分成兩部分，1000CC可以由湯、水果等食物裡面獲得，另外1000CC就真的得要多喝水啦！