也有人說，青春期也要多補充鈣，才能長高，日本專家發現，的確，想要孩子長高，真的要把握所謂的黃金成長期，男生平均13歲、女生11歲開始抽高，要適當補充蛋白質和卡路里，配合適度運動，最重要的是每天睡滿8小時，就有機會、一年長高10公分。 想掌握孩子的黃金成長期，記得每個月都要量身高，要是連續三個月都出現加速成長，那就是幫助孩子抽高的最佳時機，日本專家說，人一輩子有兩次機會，可以在一年內長高10公分，第一次是剛出生的時候，第二次就是黃金成長期，日本男生平均13歲、女生11歲會進入成長期，這時候家長要特別注意，營養、睡眠、運動這三個部分。 飲食方面、要補充足夠的蛋白質還有卡路里，運動的部分記得要適度，要是過量激烈運動，會消耗成長所需的卡路里、不利於長高，睡眠的話、至少要睡夠8個小時，才有助成長賀爾蒙的分祕，男生的話當然是越高越好，根據最新調查，日本17歲男女的平均身高，這20年來幾乎都一樣，男生平均170.7、女生157.8，在東亞國家算是吊車尾，想高人一等、得再加把勁。