出去玩、尤其過年最怕遇到塞車，教您有五招塞車操、防肌筋膜疼痛！過年出遊或返鄉一旦遇到塞車，恐怕連續數小時 都要待在車內，長期維持同個姿勢 、常讓很多人腰酸背痛。醫師教大家，可在車內進行伸展，像是做大象鼻子、動動頭警、拱背抱球的動作、動動腳踝、腳跟等，可防止「肌筋膜疼痛」。 如果允許，建議每小時 要下車走走，坐車的時候 應維持正坐，背部貼緊椅背，讓臀部、背部都有支撐，進而減低肌肉負擔。避免連假一結束就跑醫院求診。