「有進有出」，民眾吃了東西沒上廁所，一天沒排便，擔心會累積宿便導致便秘，但醫師說其實一周只要排便2次，且排便時沒有疼痛感，就算是好排便，而宿便也就逐漸被排出體外。 《良醫健康網》發表了文章指出，不少人常因1、2天沒排便就緊張兮兮，甚至用極端方式逼自己天天排便，對此，醫師沈明宏就提到，其實宿便不會一直累積在體內，只要每周排便次數多於2次，且解便時沒用力、順利出來，宿便就會隨大腸蠕動排出體外，不用特意清宿便。 但醫師也提醒，正確的排便方式，應該是有便意就去上，若在廁所內5～10分鐘都上不出來就該離開，並藉由反覆的生理訓練，才能讓提肛肌、括約肌跟大腦建立良好的連線，重新拾回輕鬆解便的能力。(上廁所示意圖／翻攝網路)