最近騎乘腳踏車的人越來越多，台師大研究發現，自行車坐墊的高度，最好調整至讓膝蓋可略彎30度，坐墊比一般位置再往前移五公分，最舒適省力，也能騎得更久；還可有效避免運動傷害。 　　研究也發現，只要稍微改變坐墊位置，就可對不同的肌群產生不一樣的訓練效果，如果想訓練股二頭肌與臀大肌，可將坐墊提高；若想訓練股四頭肌，則要降低坐墊位置；想訓練小腿肌群，則可將坐墊位置往後移。