女生只要有減重經驗，可能會遇到就是體重停滯期的困擾，這是因為身體的自然防衛機制，在體重下降時，身體的代謝率也跟著下降，那要如何增加代謝率，成功減重，我們聽聽專家怎麼說。 　　有些愛美女性會專吃辛辣的食物，增加基礎代謝率，讓自己變瘦，但其實增加基礎代謝率，方法還有。愛美女性多會採用節食減少熱量攝取，但是空腹結果，反而造成基礎代謝率降低。 　　研究更顯示，三十歲後，每十年基礎代謝率還會再下降百分之二到五，一位34歲、體重54KG的女姓，每天維持基礎代謝率需熱量1300卡，但他到了44歲之後只要1240卡；如果飲食不變不運動，每天將60卡累積到身體當熱量累積到7700卡，就會多出1KG的脂肪，你可以想像危機就在眼前。 　　專家叮嚀，運動是增加基礎代謝率最好的方法，增加肌力運動，也可以增加基礎代謝率，還有每天喝兩千CC白開水，促進代謝體內廢物，基礎代謝率就會增加。