慢跑是一種簡單的運動，不僅可以增強心肺功能，更是減肥的好方法，但是如果方法不對，反而容易造成運動傷害，所以充分的熱身，和選一雙適當的鞋子，是慢跑前的第一要務。 　　說到慢跑，每一個人都會跑，但是要真正跑出健康，可不是一股腦的直線加速度，就會有成效，首先，工欲善其事，必先利其器，不是每一雙鞋，都適合當慢跑鞋。許多人習慣一雙鞋玩遍各種運動項目，其實是錯誤的做法，籃球鞋就不適合用在慢跑，而除了吸震輕膝蓋壓力，透氣，也是慢跑鞋的要素，所以慢跑鞋大都選用網布材質。最後，一定要親自試穿，因為量產的鞋子，並不一定適合每一個人，更不要買來路不明的產品，以免運動不成，反而受傷，造成困擾。