走路是最好的運動，就連世界衛生組織WHO也認證，因為走路影響全身，物理治療師簡文仁就提供6招走路方法，其中要強化心肺或肌力最好的方式就是快走，可以達到有氧運動的效果，如果有退化性關節炎或其他筋骨疼痛的患者，走路運動也以不勉強為原則，健走散步走都好，可以自己斟酌。 坐辦公室一坐就是一整天，抱怨沒時間運動，但其實最好的運動，簡單也方便就是走路，走路也是世界衛生組織認定的好運動，可以依照每個人健康體能狀況，有不同走的方式，健走快走跨步走，一般人跨步距離的幅度，大約是身高減100公分，大步跨步走就是比步距再大一些，自然走約每分鐘100步，散步和慢步走約每分鐘低於100步，前奧運選手紀政也提倡每天一萬步、健康有保固，甚至揪團響應環島健走，呼籲大家一起為健康而走。