對癮君子來說，戒煙是件痛苦的事，但美國心臟學會(AHA)研究顯示，戒菸愈久對身體的好處愈明顯，從半小時開始，整個身體的健康狀況都會有所改善。 研究報告指出，30分鐘不抽煙，身體就會有所反應，首先血壓和心跳會減緩，手腳也比較不冰冷，8小時不碰煙，血液中的含氧量開始提升，戒煙2天，味覺、嗅覺逐漸敏銳，3天後，癮君子的支氣管開始放鬆，到了第3週，循環系統、肺功能與耐力會有明顯進步，戒煙9個月，咳嗽、鼻竇充血的情況會降低，肺部開始清除黏液變乾淨。 報導還說，戒菸1年後，心臟病風險降低到吸菸者的50%，5～10年後，戒煙者中風、子宮頸、口腔、喉、食道等罹癌的風險會減半。至於一般人最知道吸煙危害最嚴重的肺部，在戒菸10年後，肺癌風險也會降低一半。然後戒菸15年，就幾乎忘了菸的滋味，而與吸煙者相較，心臟病與死亡風險也大大遠離。(圖片翻自soundofhope.org) 提醒民眾，吸煙有礙身體健康。